این کانال در پیام رسان گپ تا اطلاع بعدی بروز رسانی نمی شود.
پیشنهاد می کنیم کانال اصلی را در تلگرام دنبال کنید :
لینک : https://t.me/TebyanOnline
@alo_hi
ایران مستعمره چین میشه؟!
چرا آمریکایی‌ها نگران همکاری چین و ایران هستند؟
#چی_بپزیم
سالاد سبز
اگه هنوز شام نخوردین این سالاد خوشمزه رو از دست ندین، نوش جان
مواد لازم
عدس پخته شده
نصف لیوان بلغور جو
دو سوم قوطی کنسرو ذرت
یک هویج خرد شده کوچک
۴-۵ قطعه کاهو یا کلم
۲ قاشق غذاخوری جعفری
۲ قاشق شوید
نعناع
یک قاشق غذاخوری فلفل
مواد سس
۱/۴ تکه آب لیمو
۱ قاشق چایخوری نمک
۱ قاشق چایخوری سویا سس
۲-۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون
طرز تهیه
بلغور رو با تقریباً یک لیوان آب بپزید، بعد عدس پخته شده رو اضافه کنید، برگ‌های کاهو رو خرد کنید، جعفری، شوید و نعناع تازه رو ریز خرد کنید، تمام مواد رو تو ظرف سالاد بریزید، بعد هم سس رو بهش اضافه کنید.
سفرهای نوروزی با نمودار #کرونا چه کرد؟
اگر سفر رفتید دست‌کم تا ۵ روز نباید رفت و آمد داشته باشید
file_20405.mp3روز خود را با قرآن آغاز کنید
ترتیل صفحه ۴۰۶ قرآن کریم
#تبیان دستیار زندگی
با کی دعوا داره
صفحه ۴۰۶ قرآن کریم
#تبیان دستیار زندگی
file_20399.mp3روز خود را با قرآن آغاز کنید
ترتیل صفحه ۴۰۵ قرآن کریم
#تبیان دستیار زندگی
#جامعه‌کبیره
وارث تمام فضائل انبیاء
بیست و یکم شعبان| اگر صبر ایوب یا ذره‌ای از خوش خلقی پیامبر(ص) را می‌خواهید دست به دامن یوسف زهرا شوید...
صفحه ۴۰۵ قرآن کریم
#تبیان دستیار زندگی
ازدحام در متروی تهران
در حالی‌که مسئولان بهداشتی اوضاع کرونایی تهران رو صعودی می‌دونن، این تصویر ازدحام امروز در یکی از ایستگاه‌های متروی تهرانه.
با این ازدحام و شلوغی احتمالا باید منتظر شیب تندتر افزایش آمارهای مربوط به #کرونا باشیم./ایسنا
#جامعه‌کبیره
پناهگاه مطمئن خلق
بیستم شعبان| حتی در مشکلات دنیوی نیز ائمه ملجا و پناهگاه‌اند ...
رنگبندی کرونایی شهرستان‌های کشور
به گزارش وزارت بهداشت تعداد شهرستان‌های قرمز و نارنجی و همچنین تعداد بستری‌شدگان رو به افزایشه که نشون میده موج چهارم #کرونا خطرناک‌تر از موج‌های گذشته هست.
در شبانه‌روز گذشته متاسفانه ۱۲۳ هموطن مبتلا به کووید۱۹ فوت کردند.
رعایت حداکثری پروتکل‌های بهداشتی در این شرایط ضروریه.
بسته‌بندی حبوبات
معرفی #مشاغل_خانگی |برای شروع این کار نیاز به سرمایه حداقل ۱۰ تا ۴۰ میلیون تومنی دارین و حداقل ۱۲ متر مربع فضا با یک نفر نیروی کار کافیه، میزان سوددهی شما ۹ میلیون تومنه، بازار فروش این محصول هم فروشواه‌ها، سوپرمارکت‌ها، مراکز خرید و فروش در شبکه‌های مجازیه.
#اقتصاد_خانواده
بسيارند كسانى كه به سبب تعريف و تمجيد ديگران فريب مى‌خورند.
نهج البلاغه حکمت ۴۶۲
#مادر_آگاه
اگر بچمون علائم رشدش کنده چه کنیم؟
در مورد بچه‌هایی که اختلال رشد دارن، تقویت نقاط قوتشون خیلی مهمه چون به اونا کمک می‌کنه بر چالش‌هاشون پیروز بشن.
بچه‌هایی که اختلال رشد دارن خیلی مستعد ابتلا به افسردگی و ضعف اعتمادبه‌نفس هستند. پرورش توانمندی و علاقه‌مندی‌هاشون می‌تونه به ایجاد اعتمادبه‌نفس و خودباوری تو اونا کمک بزرگی بکنه.
بچه شما هر چقدر هم که کوچیک باشه حتماً نقاط قوت و توانمندی‌هایی داره. شما باید نقاط قوتش رو همیشه تشویق کنین و فرصت تقویت اونا رو بهش بدید. پس قدرت و شور و هیجان بچتون رو بشناسید و تشویقش کنید، اونم زیاد!
درباره این موضوع در اینجا بخونید
#سلامتی
چه ورزش‌هایی استرس رو کم می‌کنه؟
تمرینات ترکیبی که گروه‌های عضلانی بزرگ رو درگیر می‌کنن و فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی، دوی آهسته یا شنا می‌تونن از جهت تسکین استرس، بیشترین اثر رو داشته باشن. چون این فعالیت‌ها، ترشح اندورفین و دیگر هورمون‌های کاهنده استرس رو بالا میبرن.
ورزش با تمرکز بر تنفس، مثل پیلاتس هم می‌تونه بی‌نهایت مفید باشه. وقتی شما حین تمرین هماهنگ با تنفستون حرکت انجام میدین، تنفستون آروم‌تر میشه. آهسته شدن آگاهانه تنفس می‌تونه سیستم عصبی پاراسمپاتیک رو فعال کنه.
در واقع هر نوع ورزشی می‌تونه کمکتون کنه استرس‌تون رو کم کنید؛ مهم اینه که یک سبک تمرینی پیدا کنید که شما رو تو وضعیت تمرکز و کنترل قرار بده. نکته مهم دیگه پیدا کردن ورزش و شیوه‌ای از تمرینه که بتونید از انجامش لذت ببرید و طولانی‌مدت ادامه‌اش بدید تا شاهد اثرات بلندمدتش هم باشید.
لذت فعالیت بدنی تو این روزهای بهاری رو از دست ندید.
http://article.tebyan.net/475797
اطلاعات شخصی ۵۳۳ میلیون کاربر فیسبوک فاش شد! سهم ایران ۳۰۱ هزار نفر
اطلاعات شخصی ۵۳۳ میلیون کاربر فیسبوک از جمله تلفن تماس، آدرس، موقعیت مکانی و ایمیل فاش شده و اطلاعات کاربران ایرانی هم در بین موارد فاش‌شده دیده میشه.
#چه_خبر
رییس‌جمهور امروز گفته برگزاری مراسم تو مناطق نارنجی و قرمز در ماه رمضان ممنوعه.
برای ماه رمضان تصمیم گرفته شده که در مناطق آبی و زرد مراسم مذهبی با اجرای پروتکل‌های بهداشتی برگزار بشه؛ البته برای شب‌های قدر فعلا فرصت هست.
#چه_خبر
سخنگوی ستاد #کرونا میگه در ابتدای پیک چهارم کرونا قرار داریم. ایلام و البرز وارد پیک شدن و به جز خوزستان بقیه استانها به شدت درگیرن. پیشبینی ما اینه که تهران هفته آینده قرمز میشه.