Fitroid

برای بلند شدن قد خود این تمرینات را انجام دهید

تمرینات کششی شانه
ضربات پا(مثل ورزش کیک بوکس )
بارفیکس
دوچرخه سواری
شنا مخصوصا (شنای پروانه )
والیبال
بسکتبال
یوگا

نکته تمام این ورزشها زمانی تاثیر دارد که شخص در مرحله رشد باشد.
@fitroid