برنامه انفجاری عضلات پا
جلو پا دستگاه 2×15 2×10
اسکات پا هالتر 2×12 2×8
لانگ لانگ 3×15
پرس پا تک تک 3×12
5 دقیقه استراحت
ساق پا ایستاده 3×50
@fitroid
Like is only available in گپ messenger clients
Comments is only available in گپ messenger clients
برنامه انفجاری عضلات پا
جلو پا دستگاه 2×15 2×10
اسکات پا هالتر 2×12 2×8
لانگ لانگ 3×15
پرس پا تک تک 3×12
5 دقیقه استراحت
ساق پا ایستاده 3×50
@fitroid
This file is only available in گپ messenger clients
Live video is only available in گپ messenger clients