آمادگی جسمانی و بدنسازی

کاهش زانو درد با توپ پیلاتس
.
خیلی از افراد بدون داشتن آسیب حاد یا خاصی مثل انواع پارگی رباط ها ، پارگی منیسک ، مشکلات مفصلی و ... فقط و فقط دچار درد هستند ، پیشنهاد من تقویت عضلات چهارسر و همسترینگ و دیگر عضلات نگهدارنده زانو هست که باعث کاهش فشار روی مفصل زانو و در نتیجه کاهش درد میشه

@fitness_academy