آشنایی با عضلات بدن انسان قسمت دوم :
عضلات زیر بغل و کمر (Back)
گروه عضلات کمر از قسمت فوقانی، میانی و پایینی کمر تشکیل شده است. اجرای دقیق و درست حرکت ددلیفت باعث تقویت و افزایش حجم ماهیچههای کمر میشود.
عضلات شانه (Shoulders)
عضلات شانه ترکیبی از عضلات قدامی، میانی و عضله دلتوئید است. هالتر سرشانه یکی از بهترین حرکات ورزشی برای تقویت این عضلات است.
عضلات پشت بازو - سه سر (Triceps)
ماهیچه سهسر، حدود 70% از عضلات بازو را تشکیل میدهد. لت دست جمع و لت معکوس روی نیمکت برای تقویت ماهیچههای سه سر بازو بسیار مناسب هستند.
عضلات جلو بازو - دوسر (Biceps)
جلوبازو هالتر بهترین حرکت برای تقویت عضلات دوسر بازو است. هالتر نشسته بیشتر بر روی این عضلات تمرکز دارد و باید در پایان تمرینات بازو انجام شود.
@fitness_academy