آمادگی جسمانی و بدنسازی

بهترین صبحانه ها برای کودکان کم اشتها و ضعیف

حلیم
عدسی
شیر و خرما
تخم مرغ «حتما با نان های حاوی سبوس یا جو مصرف شود
@fitness_academy