بهترین زمان برای جذب هر ویتامینی چه ساعتی هست؟
این پست توضیح زمانبندی استفاده از ویتامین هاست:
_مولتی ویتامین :صبح همراه با صبحانه
_ویتامین سی :همراه با صبحانه یا ناهار
_اسید فولیک:نیم ساعت قبل از خواب
_ویتامین های گروه ب:قبل از صبحانه یا قبل از ناهار(با شکم خالی)
_ویتامین های E٫،D،A،K:
همراه با وعده های غذایی دارای چربی
_آهن :یک ساعت قبل یا دوساعت بعد از غذا (اگر معده حساس دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
_کلسیم:همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
https://gap.im/Modern