توسعه فردی 💚💌💙

°°


کنترل زندگی تان را به دست بگیرید،
دست از خود درمانی بردارید،
دست از پنهان شدن بردارید،
دست از فدا کردن خودتان بردارید،
دست از منفی بافی بردارید،
با بدنتان بد رفتاری نکنید،
دست از گریه کردن برای اتفاقی که افتاده بردارید
و کنترل اتفاقات بعدی را به عهده بگیرید.
+بلند شوید
همین الان از جایی که هستید برخیزید
اشک هایتان را پاک کنید و دردهای دیروز
را کنار بگذارید و از نو شروع کنید.
~ریچارد هیس~


■ https://gap.im/join/jfbK ■

چه زمانی دیگه رشد نمیکنیم؟
~وقتی‌اجازه‌میدیم‌ترس‌ها‌بهمون‌غلبه‌کنه
~وقتی‌مسئولیت‌اشتباهمون‌رونمی‌پذیریم
~وقتی‌دائم‌روی‌نداشته‌هامون‌تمرکزمیکنیم
~وقتی‌به‌روابط‌سمی‌ادامه‌میدیم
~وقتی‌بخاطرحرف‌مردم‌کاری‌که‌دلمون‌میخوادروانجام‌نمیدیم.


■ https://gap.im/join/jfbK ■

🧠باهوشا جواب بدن چی نوشته؟؟
#معما


■ https://gap.im/join/jfbK ■

عادت‌های روزانه‌ی مفید:
🤍یک‌لیست‌ازپادکست های‌خوب‌داشته‌باش
بعدازاینکه‌چیزی‌رواستفاده‌کردی‌سرجاش‌بزار
🤍برای‌صرفه‌جویی‌دروقت‌وانرژیت نه‌گفتن‌رو یادبگیر
چیزهای‌جدیدروامتحان کن رنگهای‌جدید، مزه‌های‌جدید
🤍یک‌ساعتی‌ازروزدرمکان‌آرامی‌ بشین‌ و شمردن‌نفس‌هاروتجربه‌کن
رمزهای‌الهام‌بخش‌برای‌خودت‌بساز رمزهایی‌که‌باعث‌یاداوری‌نکات‌جالب‌ زندگیت‌باشه


■ https://gap.im/join/jfbK ■

چه زمانی نیاز به استراحت داریم؟؟
انرژی نداری و بی انگیزه شدی.
🤎زیاداحساسی شدی یاتوافکارمنفی غرق شدی.
خیلی سخت میتونی رومسائل مهم زندگیت تمرکزکنی.
🤎ناراحتی های جزئی توروخیلی ناراحت کرده وگریه کردی.
ازچیزای موردعلاقت که قبلا دوس داشتی
لذت نمیبردی.


■ https://gap.im/join/jfbK ■

••

هر وقت خواستی جا بزنی؛
به حس خوب بعد از نتیجه گرفتنت،
به آخیش گفتن بعد رسیدنت،
به برآوردن شدن آرزوهات،
به حس رضایت درونت،
به خنده‌ی از ته دلت،
به اشک شوق مامانت،
به لبخند مغرورانه بابات،
فکر کن و ادامه بده!
ادامه بده...
تو حتی با همین جنگیدن‌ها و نرسیدنات،
با همین کم و کاستی‌ها،
با همین نشدن‌ها و خستگیات،
حتی با همین شکست‌ها و زمین‌خوردنات،
با همین زخم‌های رو تنت؛ عزیزی، ارزشمندی، زیبایی!
من بهت افتخار میکنم و میدونم جوونه میزنی و سبز میشی!
قوی بمون:)

■ https://gap.im/join/jfbK ■

أَلَا إِنَّ أَوْلِيَاءَ اللَّهِ لَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ
وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ ﴿۶۲﴾

آگاه باشيد كه بر دوستان خدا نه بيمى است
و نه آنان اندوهگين مى ‏شوند (۶۲)

سوره مبارکه یونس
آیه ۶۲


■ https://gap.im/join/jfbK ■

#انیمیشن
داستان جینجر
کیفیت 360
دوبله فارسی


■ https://gap.im/join/jfbK ■

انیمیشن هایی که شاید ندیده باشی....


■ https://gap.im/join/jfbK ■

بهشون اجازه بده...!!


■ https://gap.im/join/jfbK ■

بیا به هم یه قولهایی بدیم،
قول بدیم که:
روی پای خودمون وایسیم،
فقط به خودمون تکیه کنیم،
اگه زمین خوردیم دست بذاریم روی زانوی خودمون و بلندشیم،
از آدمای سمی دوری کنیم،
مراقب قلب و احساسمون باشیم،
منتظر نباشیم کسی بیاد و مارو از دست مشکلاتمون نجات بده،
خودمون با مشکلاتمون رو به رو بشیم و سربلند بیرون بیایم
بیاید خودمون قهرمان خودمون باشیم!
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌


■ https://gap.im/join/jfbK ■

مهارت هایی برای شاد زیستن بلد باش!

♳مهارت خودآگاهی
مهارت خودآگاهی شامل موارد زیر میشود:
آگاهی از نقاط ضعف، آگاهی از نقاط قوت و تصویر واقع بینانه از خود، آگاهی از حقوق و مسئولیتها، شناسایی علاقه و نیازها

♴مهارت همدلی
مهارت همدلی شامل موارد زیر میشود:
علاقه داشتن به دیگران، تحمل افراد مختلف و پذیرش دیگری، قبول تفاوتها، دوست یابی، احترام قائل شدن برای دیگران، درک مشکلات و درک دیگران

♵مهارت ارتباط موثر
مهارت ارتباطی شامل موارد زیر میشود:
ارتباط کلامی و غیر کلامی موثر، ابراز وجود
مذاکره، درک احساست خود و دیگران، غلبه بر خجالت، گوش دادن، و در نتیجه رابطه رضایت بخش


■ https://gap.im/join/jfbK ■

قانوندقیقه:

•سعی کن رعایتش کنی•
قانون ۲ دقیقه چیه و چرا میتونه کمکمون کنه؟
طبق این قانون شما حق ندارید کارهایی که انجام‌شون کمتر از ۲ دقیقه طول می‌کشه رو پشت گوش بندازید.
مثلا: شستن بشقاب غذایی که خوردید، مرتب کردن روتختی بعد از بیدار شدن، آویز لباس از چوب‌رختی، مسواک زدن، شستن دست و صورت بعد از رسیدن به خونه بعداز یک روز کاری و…
انجام دادن این کارهای ساده و ۲ دقیقه‌ای کمک می‌کنه تا خونه و زندگیتون همیشه مرتب باشه و پوست، مو و دندان‌های سالمی هم داشته باشید.

■ https://gap.im/join/jfbK ■

Joji_Glimpse_of_Us_Audio_8D_Use_Headphone_MP3_320K.mp3

این آهنگو باید مواقعی که میخوای استراحت و ریلکس کنی گوش بدی.
مثل قبل خواب یا بین کارای روزانت و...


■ https://gap.im/join/jfbK ■

در چه مکان هایی باید سکوت کنیم
🧩اگر نتوانید بدون فریاد زدن صحبت کنید، باید ساکت باشید
اگر کلمات شما میتواند کسی را ناراحت کند، باید ساکت باشید
🧩اگر کلمات شما میتواند دوستی را به خطر بیندازد ، باید ساکت باشید
اگر سکوت شما میتواند روابط را نجات دهد، باید ساکت باشید .
🧩اگر داستان را به طور کامل نمیدانید ،
باید ساکت باشید .
اگر صحبت کردن فقط برای افزایش اعتماد به نفس یا جستجوی تأییدیه است ،
باید ساکت باشید
🧩اگر کلمات شما میتوانند به کسی خیانت کنند یا محرمانگی نقض کنند ، باید ساکت باشید .
در لحظات عصبانیت ساکت باشید .
🧩وقتی کسی درباره مشکلات شخصی یا آسیب پذیری های خود صحبت میکند ، باید ساکت باشید .
وقتی در مورد یک موضوع مطمئن نیستید یا از دانش کافی برخوردار نیستید ، باید ساکت باشید .

■ https://gap.im/join/jfbK ■

🤎ولی ایشون خیلی نازه...

■ https://gap.im/join/jfbK ■

فن بیان رو اینجوری قوی تر کن:
خودت رو تو معرض صحبت کردن بزار
شمرده صحبت کن
با اعتماد به نفس صحبت کن
زیاد تمرین کن
از تیکه کلام استفاده نکن
حجم صدات رو کنترل کن
زیاد مطالعه کن
به چیزی که میگی اعتقاد داشته باش
استرست رو مدیریت کن
واضح صحبت کن
کتاب هنر بیان رو بخون
کتاب آیین سخنرانی رو بخون


■ https://gap.im/join/jfbK ■

برای استراحت کردن:
ماساژ بگیر
کتاب بخون
مدیتیشن کن🧘‍
فیلم تماشا کن
دوش آب گرم بگیر
به دوستت زنگ بزن
در طبیعت زمان بگذرون
غذای مورد علاقتو سفارش بده
زمانی رو در سکوت سپری کن
ریلکس کن و نفس عمیق بکش🧍‍
به آهنگ مورد علاقت گوش بده
زودتر از همیشه به تختخوابت برو
گوشیت رو برای مدتی خاموش کن
برای مدت زمان خاصی هیچ کاری انجام نده

■ https://gap.im/join/jfbK ■