لاغری

#تثبیت_وزن

اگر تنها به فکر تثبیت وزن خود هستید ،هفته ای 150 دقیقه فعالیت های هوازی کافی است.

اما اگر قصد کاهش وزن دارید مدت زمان انجام فعالیت های هوازی و چربی سوزی را افزایش دهید.
@ slimmingisnothard