قبل از خواب شیر بخورید
پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود ، بنابر اين در تمام طول شب به ساخت عضله کمک می کند
شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر
خوردن شير قبل از خواب باعث مى شود خوابى آرام و راحت داشته باشيد
@slimmingisnothard