#برای_آرامش #حتما_بخون
خشم به احساسی میگن که
در واکنش به اتفاقات ناخوشایند
پیش میاد و باعثِ
رفتارهای عصبی
مثل داد زدن و پرخاش میشه
برای مدریت خشم و پرخاشگری
راههای مختلفی پیشنهاد میشه؛
#یک . مرخصی دادن به خود:
اینکه از محیطی که هستیم، برای
چند دقیقه هم که شده دور شیم
#دو . رفتن سراغ کارهای مفید:
کارهایی مثل نقاشی، آشپزی یا
هر کاری که باعث میشه برای مدتِ
حتی کمی، شرایطی که داشتیم رو
فراموش کنیم
#سه . شمارش معکوس:
برای منحـ ـرف کردن ذهن از موقعیت،
میشه اعداد رو برعکس بشماریم
#چهار . انجام ریلکسیشن:
تمرین‌هایی مثل کشیدن نفس عمیق
یا باز و بسته کردن دستها و انگشتها
#پنج . تکرار جملات آرامبخش:
تکرار جملاتی مثل: "عصبانی نباش"
"همه چی درست میشه" و... باعث
میشه قلبمون آروم بگیره و خشم
در درونمون کنترل شه
🤍 دخترونه حرم رضوی
┏━ ━┓
@dokhtar_razavi
┗━ ━┛