Gap messenger
Download

#ورزش‌درخانه

🔖 فواید و مزایای طناب زدن

1. این ورزش یکی از بهترین ورزش های قلب است.

2. طناب زنی حدود 1300 کالری در ساعت می سوزاند. روشی موثر برای سوزاندن چربی شما است، درست است ؟طناب زنی در مقایسه با دویدن کالری بیشتری می سوزاند . علاوه بر این ، نیازی به بیرون رفتن ندارید و می توانید در هرمکانی انجام دهید . آب و هوای بد نمی تواند برنامه تناسب اندام شما را مختل کند.

3. یکی از ارزان ترین شکل های ورزش است که می توانید با کم تر از 10000 تومان یک طناب بخرید.

4. طناب زنی به قوی تر شدن ماهیچه کمک می کند ، چون یک ورزش وزنی برای بدن است.

5. طناب زنی ، تعادل، هماهنگی و چابکی را بهبود می بخشد. اغلب دوندگان و دیگر ورزش کاران طناب زنی برای آموزش دارند و این یکی از بهترین ورزش ها برای آموزش استقامت و تنفس است.

6. طناب زنی ، ورزش کاملی برای بدن است. به ویژه برای عضله سازی ران، ساق پا و ماهیچه های ساق پا بسیار عالی است. هم زمان، روی شکم و بازو تاثیر می گذارد و این کار، ماهیچه های باسن را بهبود می بخشد.

7. مطالعات نشان می دهند طناب زنی فشار کمتری را روی مفاصل نسبت به دویدن اعمال می کند و کم تر غافلگیر کننده است. این تمرین در مقایسه با دویدن گزینه بهتری است.

8. طناب زنی ، سلامت قلبی و عروقی را افزایش می دهد چون ضربان قلب را بهبود می بخشد. برای بیمارانی که مبتلا به فشار هستند مفید است.

9. طناب زنی می تواند توسط هر کسی از مبتدیان گرفته تا سطوح پیشرفته انجام شود و هم چنین به بهبود تراکم استخوان مشهور است.

10. تمام چیزی که این ورزش نیاز دارد یک طناب است که می تواند در کیف دستی تان حمل شود. بنابراین هرگز مجبور نخواهید شد ورزش را کنار بگذارید تنها چیزی که نیاز دارید طناب و یک محیط باز است که کالری بسوزانید .

#ورزش‌درخانه
#فوایدومزایای‌‌طناب‌زدن

http://sapp.ir/majmoe_farhangi_honari_yavaran_mahdi

27 July 2020 | 08:14

طناب زدن یک ورزش قلبی‌عروقی است که ضربان قلب را بالا می‌برد، عضلات را تقویت می‌کند و گردش خون را نیز زیاد می‌کند. این ورزش در هر دقیقه می‌تواند بیش از ۹ کیلو‌کالری بسوزاند. 

#ورزش‌در‌خانه
#طناب‌زدن

http://sapp.ir/majmoe_farhangi_honari_yavaran_mahdi

27 July 2020 | 08:14

شهادت پنجم امام شیعیان ، حضرت باقرالعلوم ، محمد بن علی بن حسین (علیه السلام ) بر شما و خانواده محترمتان تسلیت باد

#شهادت_امام‌باقر_علیه‌السلام

http://sapp.ir/majmoe_farhangi_honari_yavaran_mahdi

27 July 2020 | 08:14
icon download D1737178T14119481(Web).mp4

ترتیل حنانه خلفی- جزء ۱۲

این تلاوت شامل آیات ۶ تا ۱۲۳ سوره مبارکه هود و آیات ۱ تا ۵۲ سوره مبارکه یوسف است.

ویژه #دختران و #خانم‌های محترم جهت #یادگیری و #الگوبرداری

#ترتیل‌حنانه‌خلفی
#جزء‌دوازدهم
#جهت‌آمادگی‌مسابقات‌مقدماتی

http://sapp.ir/majmoe_farhangi_honari_yavaran_mahdi

27 July 2020 | 08:14
icon download D1737178T14005895(Web).mp4

ترتیل حنانه خلفی- جزء ۱۱

این تلاوت شامل آیات ۹۳ تا آخر سوره مبارکه توبه و آیات ۱ تا ۱۰۹( آخر) سوره مبارکه یونس و آیات ۱ تا ۵ سوره مبارکه هود است.

ویژه #دختران و #خانم‌های محترم جهت #یادگیری و #الگوبرداری

#ترتیل‌حنانه‌خلفی
#جزء‌یازدهم
#جهت‌آمادگی‌مسابقات‌مقدماتی

http://sapp.ir/majmoe_farhangi_honari_yavaran_mahdi

27 July 2020 | 08:14
icon download mamoriyat-dar-sahel-niysan_khatshekanha.ir_.pdf

کتاب ماموریت در ساحل نیستان _ خاطرات سرتیپ 2 زرهی ستاد محمود فردوسی _ نوشته سعید علامیان


كتاب" ماموريت در ساحل نيسان" كه به صورت تاريخ شفاهي نوشته شده، در يازدهمين دوره انتخاب كتاب سال دفاع مقدس رتبه سوم را در گروه خاطرات به دست آورد. 

#معرفی‌کتاب

http://sapp.ir/majmoe_farhangi_honari_yavaran_mahdi

25 July 2020 | 10:00
icon download D1737178T13890064(Web).mp4

ترتیل حنانه خلفی- جزء ۹

این تلاوت شامل آیات ۸۸ تا ۲۰۶ سوره مبارکه اعراف و آیات ۱ تا ۴۰ سوره مبارکه انفال است.

ویژه #دختران و #خانم‌های محترم جهت #یادگیری و #الگوبرداری

#ترتیل‌حنانه‌خلفی
#جزء‌نهم
#جهت‌آمادگی‌مسابقات‌مقدماتی

http://sapp.ir/majmoe_farhangi_honari_yavaran_mahdi

25 July 2020 | 10:00

ارسال شده از سروش+:
#تفسیرسوره‌فجر_آیه‌۲۷تا۳۰ 

یَآ أَیَّتُهَا النَّفْسُ الْمُطْمَئِنَّةُ

ارْجِعِى إِلَى‏ رَبِّکَ رَاضِیَةً مَّرْضِیَّةً

فَادْخُلِى فِى عِبَادِى

وَادْخُلِى جَنَّتِى‏

ترجمه
هان اى روح آرام یافته!
به سوى پروردگارت بازگرد که تو از او راضى و او از تو راضى است.
پس در زمره‏ى بندگان من درآى.
و به بهشت من داخل شو!


دل آرام و نفس مطمئنه، با ذکر خدا به دست مى‏آید. «الا بذکراللّه تطمئنّ القلوب» و بهترین ذکر خدا نماز است. «اقم الصّلاة لذکرى»
راضى بودن و مرضى بودن، نشانه نفس مطمئنه است که او از خدا راضى است و خدا نیز از او راضى است.
از امام صادق‏علیه السلام سؤال شد که آیا مؤمن از جان دادن خود راضى است؟ حضرت فرمود: در لحظه اول راضى نیست ولى فرشته قبض روح به او دلدارى مى‏دهد که من از پدر به تو مهربان‏ترم، چشمت را باز کن. او چشم باز مى‏کند و پیامبر و على و فاطمه و حسن و حسین و سایر امامان را مى‏بیند. فرشته مى‏گوید: اینان دوستان تو هستند. مؤمن هم با دیدن این صحنه راضى مى‏شود و در این هنگام خطاب «یا ایّتها النفس المطمئنّة» را مى‏شنود.


پیام ها
۱- اصالت انسان با روح است و بدن، مرکب آن است. «یا ایّتها النفس» (خطاب خداوند به نفس است)
۲- بهشت بدون یار و همدم، بهشت نیست. «اُدخلى فى عبادى»
۳- بهشت، انواع و درجاتى دارد. «جنّتى» چنانکه قرآن در موارد متعدد فرموده است: «جنّات عدن»

#تفسیر‌قرآن
#تفسیر‌سوره‌فجر_آیه۲۷تا۳۰

http://sapp.ir/majmoe_farhangi_honari_yavaran_mahdi

22 July 2020 | 09:38

ترتیل حنانه خلفی- جزء ۲

این ترتیل شامل آیات ۱۴۲ تا ۲۵۲ سوره مبارکه بقره است.

ویژه #دختران و #خانم‌های محترم جهت #یادگیری و #الگوبرداری

#ترتیل‌حنانه‌خلفی
#جزءدوم
#جهت‌آمادگی‌مسابقات‌مقدماتی

http://sapp.ir/majmoe_farhangi_honari_yavaran_mahdi

22 July 2020 | 09:37

🔴 توجه توجه ‼

#طرح_من_نماز_را_دوست_دارم

✅ اعضای محترم
با توجه به لزوم آشنایی و علاقمندسازی کودکان با معارف و احکام دین، طرح «من نماز را دوست دارم» برای دانش آموزان قبل از سن بلوغ (دختران و پسران) برگزار می گردد.

✅ 🎁 فرزندان دلبند شما با شرکت در این طرح از جوایز پایان دوره بهره مند خواهند شد.

✅ 📝 در این طرح، پدر و مادرهای گرامی، نمازهایی را که فرزندان شان در منزل اقامه می نماید، در فرم مخصوص این طرح، ثبت و امضاء نموده و به مجموعه فرهنگی هنری یاوران مهدی (مجموعه فهیم ) تحویل می دهند.

✅ 🎰 نماز هایی که در خانه خوانده می شود #یک امتیاز دارد و نمازهایی که در مسجد و به جماعت خوانده شود #دو امتیاز دارد.

✅ 📨 فرم ثبت نماز، را می توانید از مجموعه فرهنگی هنری یاوران مهدی (مجموعه فهیم _ خانم بیات ) دریافت نمایید .

✅ ⏰ زمان اجرای طرح از ۷ تیر ماه لغایت ۱۶ مرداد ماه به مدت ۴۰ روز ( هر روز را در فرم مربوطه ثبت نمایید تا امتیاز دلبندانتان به دقت محاسبه شود )

#طرح_من_نماز_را_دوست_دارم
#مجموعه_فرهنگی_هنری_یاوران_مهدی
#مجموعه_فهیم


http://sapp.ir/majmoe_farhangi_honari_yavaran_mahdi

20 July 2020 | 07:20

#تحلیل‌سیاسی

چرا دلار گران شد؟

🔹در روزهای اخیر و در پی نوسانات نرخ ارز و عبور قیمت هر دلار از مرز 22 هزار تومان اظهارات متفاوتی از سوی کارشناسان و مسئولان بانک مرکزی منتشر شده است. چکیده اظهارات مسئولان بانک مرکزی این است که کشور در مضیقه ارزی قرار دارد و نمی توان مانند گذشته در تخصیص ارز گشاده دستی کرد. موضوعی که منجر به حذف ارز 4200 تومانی برای واردات برخی از کالاها و افزایش قیمت دلار نیمایی به بیش از 16 هزار تومان شده است. این در حالی است که هیچ اتفاق جدیدی در ماه های اخیر نسبت به سال های 97 و 98 رخ نداده و مواردی چون تحریم های نفتی و بانکی یا حتی خروج آمریکا از برجام نیز موضوع جدیدی نیست. مسئله این است که اقتصاد ایران طی سال های 97 و 98 که با مشکلات تحریمی و کاهش درآمدهای ارزی مواجه بود با سیاست های ارزی نادرست دست به حراج منابع ارزی خود زد. حراجی که ریشه نوسانات ارزی امروز را باید در آن جستجو کرد:

🔸تخصیص 40 میلیارد دلار ارز ترجیحی به واردات کالاهای اساسی طی سال های 97 و 98 درحالی رخ داد که تورم سال گذشته به بیش از 40 درصد رسید و قیمت تمام کالاهای اساسی بی توجه به دلارهای تخصیص داده شده به شدت افزایش یافت.

🔸سیاست های بانک مرکزی باعث شد پدیده کارت های بازرگانی یکبار مصرف و صادر کنندگان غیرواقعی افزایش یافته و بر این اساس چیزی حدود 27 میلیارد دلار ارز صادراتی به کشور بازنگردد.

🔸طی دوسال اخیر به رغم محدودیت های ارزی موضوع قاچاق کالا به کشور همچنان ادامه داشت و هیچ سیاست جدی برای مقابله با خروج ارز از این طریق دیده نشد. شکی نیست که واردات چه به صورت قانونی و چه قاچاق به معنای ورود کالا به کشور و خروج ارز از کشور است. بر اساس آمارهای غیر رسمی میزان قاچاق کالا به کشور طی دوسال اخیر چیزی حدود 40 میلیارد دلار بوده است.

🔸بر اساس این اعداد چیزی بیش از 100 میلیارد دلار از منابع ارزی یا از کشور خارج شده یا به کشور بازنگشته است، فرض کنید فقط 20 درصد این دلارها درست مدیریت می شد. آیا امروز مشکلی تحت عنوان مضیقه ارزی وجود داشت؟


میثم مهرپور

#تحلیل‌سیاسی
#چرا‌دلار‌گران‌شد؟

http://sapp.ir/majmoe_farhangi_honari_yavaran_mahdi

20 July 2020 | 07:20

#تحلیل‌سیاسی

نشانه‌ای دیگر از زوال آمریکا

🔸چیستی، چرایی و چگونگی وقوع انفجار در ناو هواپیمابر آمریکا خیلی مهم نیست. و همچنین این هم مهم نیست که این اتفاق با فاصله کمتر از ده روز با حادثه نطنز روی داده است. آنچه در پایگاه دریایی سن‌دیگو آمریکا در حال نمایش با رزولوشن بالاست، زوال یک ابرقدرتی است که تمام تلاش خود را به کار بسته بود تا واقعیت داشتن یک قدرت نظامی خسته، ناکارآمد و در عین حال آسیب‌پذیر به افکار عمومی جهان منتقل نگردد.

🔸ناو هواپیمابر «یو اس اس بونهام ریچارد» نه مورد اصابت موشک قرار گرفته، نه در معرض مین دریایی بوده، نه اژدری به سوی آن شلیک شده و حتی نمی‌توانند ادعا کنند که مورد تهدید شناورهای تندرو هم قرار گرفته است. حال آمریکا اگر خود را در معرض یک نبرد از نوع نامتقارن قرار دهد، هیچ حرفی برای گفتن نخواهد داشت، این رویداد لااقل این را به خوبی گواهی می‌دهد و این دردناکترین بخش ماجرا برای گردانندگان کاخ سفید است که به شکل غیر قابل انکاری نمایان شده است.

🔸بی‌شک ابرقدرتی آمریکا به پلان آخر خود رسیده است. این رویداد در کنار تحولات کنونی درون آمریکا نشانه‌ای روشن از رو به فرجام بودن بزرگترین امپریالیسم تاریخ است.

🔸 شاید اکنون برای ساده‌اندیشان زمان خوبی برای پاسخ به این سوال مهم نیز باشد. کشوری که نمی‌تواند در شرایط عادی، یک حادثه آتش سوزی را در ناو جنگی خود مهار کند آن‌هم با ادعای داشتن مدرن‌ترین تجهیزات، چطور می‌تواند با یک بمب کل تجهیزات نظامی ما را نابود سازد؟

🔸وضع موجود ما را در حوزه‌های غیر امنیتی بلادرنگ باید در عملکرد صاحبان این نوع اندیشه جستار کرد.


🖌احمد بنافی|کارشناس دفاعی

#تحلیل‌سیاسی
#نشانه‌های‌دیگر‌از‌زوال‌آمریکا

http://sapp.ir/majmoe_farhangi_honari_yavaran_mahdi

20 July 2020 | 07:20
icon download D1736725T13714784(Web).mp4

تلاوت قاسم رضیعی _ آیات ۲۵۵ الی ۲۵۷ سوره بقره

#هرروزیک‌تلاوت
#برای‌تقلیدفرزندان

#صوت‌های‌تقلیدی خود را با ذکر مشخصات ، سبک و قاری برای ما به آیدی های زیر ارسال کنید :

سرکار خانم قجری (رحیم‌ناز) در پیام رسان #سروش به شناسه آیدی alirahimnaz@

سرکارخانم خدری در پیام رسان #گپ به شناسه آیدی shamimyass@

سرکارخانم ریاحی فر در پیام رسان #ایتا به شناسه آیدی @Yasekabood99


http://sapp.ir/majmoe_farhangi_honari_yavaran_mahdi

20 July 2020 | 07:20