اگه تنبلی_تخمدان داری این غذاها رو به رژیم غذاییت اضافه کن:
سبزیجات کلمی مانند کلم بروکلی، گل کلم سبزیجات با برگ‌های سبز رنگ مانند کاهو فلفل سبز و قرمز بادام انواع توت عدس و لوبیا دارچین و زنجبیل کدو تنبل منابع پروتئینی منابع پروتئینی بدون چربی یا دارای چربی کم مانند مرغ و ماهی گزینه‌های خوبی برای زنان مبتلا به تنبلی تخمدان هستند.
گوجه فرنگی گردو و بادام ماهی های چرب سرشار از امگا3 مانند ماهی سالمون و ساردین اسفناج توت فرنگی روغن زیتون
علاوه بر مصرف این غذاهارو تا حد ممکن کاهش بده:
آبمیوه‌های قندی و نوشابه‌های قند دار غذاهای ایجاد کننده التهاب مانند سیب زمینی سرخ کرده، گوشت قرمز پاستا و نودل‌های تهیه شده از آرد سفید و سمولینا کافئین
برای سلامتیت، رژیم غذایی خاصی رو رعایت میکنی؟
👩🦳 @liom_banoo | کوله پشتی بانوان 👩🦰