ترک خود ارضایی پاکی از خودارضایی

یه مطالعه‌ی منظم رو در پیش بگیر.
فرقی نمی کنه چه کتابی. یه کتاب شعر، رمان، دینی یا روان‌شناسی. کتابی که دوست داری رو انتخاب کن و متعهد شو بخشی از وقت روزانه‌ات رو به اون اختصاص بدی؛ حتی اگه 15 دقیقه باشه.

https://www.ktark.com